🧴 はじめに｜そのスキンケア、逆効果かも？
毎日ちゃんとケアしてるのに「肌がくすむ・乾燥する・荒れやすい」…。
それ、知らないうちに“老ける習慣”を続けているせいかもしれません。
この記事では、美容皮膚科医のある花前（ある かぜん）先生が、
患者さんとの会話をもとに、肌に悪いNG習慣をわかりやすく解説します。
💬 よくあるNG習慣と会話形式での解説
❌ NG習慣①：ゴシゴシ洗顔
Sさん
皮脂が気になるので、1日2回しっかりゴシゴシ洗ってます！
医師
「その“しっかり”が肌にとっては刺激なんです。
30秒以内にたっぷり泡で優しく洗うのが正解ですよ。摩擦はバリア機能を壊してしまいます。
❌ NG習慣②：ジュースや甘い飲み物が日常的
Sさん
仕事中は甘いカフェラテとかジュースばっかりで…
医師
糖化って聞いたことありますか？
糖分は肌のコラーゲンを硬くして、たるみ・黄ぐすみ・老け顔の原因になります。
❌ NG習慣③：化粧水だけで終わるスキンケア
Sさん
化粧水はしっかりつけてるけど、べたつくの嫌で乳液はあんまり…
医師
化粧水だけだと水分が蒸発してさらに乾燥しちゃいます。
“蓋”をするための乳液やクリームは絶対に必要ですよ。
❌ NG習慣④：お風呂上がりにスマホ→スキンケア忘れる
Sさん
気づいたら1時間たってて、慌てて化粧水つけてます…
風呂上がり10分以内が水分補給のゴールデンタイムです。
それを逃すと肌の水分は蒸発してカラカラになっちゃいます。
❌ NG習慣⑤：強いクレンジングで“スッキリ感”重視
Sさん
オイルタイプでスッキリ落ちるのが気持ちよくて…
肌荒れや乾燥してるときは、ミルクタイプやクリームタイプに変えてあげて。“落としすぎ”は肌を守る皮脂まで奪ってしまいます。
📝 Cocoonで映える補足コンテンツ（表・ボックス）
💡 まとめ表｜肌に悪い習慣＆対処法
| NG習慣 | 肌への影響 | 正しい対処法 |
|---|---|---|
| ゴシゴシ洗顔 | バリア機能破壊・乾燥 | 泡で優しく30秒以内に洗顔 |
| 糖分過多 | 黄ぐすみ・たるみ | 水・白湯・お茶中心に |
| 化粧水だけ | 蒸発→さらに乾燥 | 乳液やクリームでフタをする |
| 風呂上がり放置 | 水分蒸発 | 10分以内にスキンケア完了 |
| 強すぎるクレンジング | バリア破壊 | ミルク・クリームタイプに変更 |
✅ まとめ｜美容は“引き算”が大事
スキンケアは「たくさんやる」よりも「間違ったことをやめる」方が肌が変わります。
まずは毎日の習慣を見直して、肌が喜ぶ生活を始めましょう！
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